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高三晚上学习困怎么办?高三晚上学习老是犯困怎么抗困?[多图]

发布时间:2019-10-09 19:30:09 编辑:笔名

进入高三的紧张学习中,因为担心复习的时间不过,我们经常会充分利用晚上的时间,要么自己学习,要么考试做卷子,要么听老师讲课,这些都是为了抓紧时间学习。但是,晚上学习老是犯困,导致学习效率大大的降低了,该怎么办呢?高三晚上学习老是犯困该怎么抗困呢?

1、睡一会儿

晚上出现犯困的现象,对于高三的学生来说,这都是正常的。在晚上学习的时候,如果犯困就休息,不然学习效率太低,还是等于浪费时间。但在平时的时候,可以将午睡的时间缩短20分钟,而在晚餐之后晚自习之前,可以睡20~30分钟。一天下来,大脑经常处在高度集中的状态下,所以容易使大脑产生疲劳感,从而就容易出现犯困的现象。适当的使大脑休息一下,会起到很好的抗困的效果。

2、冷水洗脸

晚上学习犯困的话,可以用冷水冲洗一下脸部。冰冷的冷水可以刺激到脸部的肌肤,刺激神经,使大脑产生兴奋,帮助赶走大脑的疲劳。

3、喝些饮料

晚上学习容易犯困的话,可以喝一些功能性的维生素饮料,例如红牛,可以为你的身体补充一定的能量。也可以喝些能刺激大脑兴奋的饮料,例如茶、咖啡,可帮助赶走大脑的疲劳感。但是这些饮料不宜多喝,不然容易影响到晚上的睡眠,甚至是第二天的精神状态。咖啡不能喝太多,会影响到身体的健康。

4、温馨提醒

虽然高三的时间很宝贵,学习也很紧张,但是高三晚上学习的时候,不要学习的太晚。如果身体没有得到一个充足的休息,就容易影响到第二天全天的精神状态,使学习效率降低,也容易出现晚上犯困的现象。所以,一个好的睡眠是非常重要的,还对身体的健康有帮助。

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